SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bcaa po treningu i białko

  • Pomoc przy redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sporą nadwagę (95kg przy wzroście 178 :P) Aktualnie 75kg, przed rozpoczęciem treningów było to ok 71. Fat cały czas stoi w miejscu i tu mam problem... Aktualnie stosuję bcaa, nigdy nie brałem nic innego. Odjąłem ok 500kcal w diecie. (ok 200-300 nie dawało żadnego efektu....) Co do chudnięcia, schudłem wtedy 20kg w ciągu ok 2-3 miesięcy, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2015-06-17 23:07:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ktore pratie najwazniejsze!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i 5kg na rece. Waga 95kg Wyciskam 120kg Wzrost 178cm Biceps 42 Nogi brak czasu Cel zwiekszenie masy do i jednoczesna redukcja tkanki tluszczowej Suple l-carnityna,creatyna,bcaa,glutamina,bialko,tauryna,bialko wpc 80%,witaminy. Obecnie trenuje na kazda partie max 2 cwiczenia podstawowe Klatka,biceps,tric,barki(2xrazy bo zwiekszam sile [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2012-05-29 19:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja u ektomorfika

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) A więc jestem ekto i od 4 miesięcy (+ parę wcześniej) jestem na masie. Efekt to przytycie z 61kg do 70-71 przy 178 cm wzrostu, więc jestem już dość zadowolony :) Miałem zamiar masować jeszcze dalej, ale chyba dostaję sygnały od mojego organizmu, że już na razie starczy... Jem 3500 kcal dziennie, co przy wakacjach jest dla mnie naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2014-07-01 19:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w diecie - massa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ? wg mnie tak zrobie a w razie zalewania zaraz dam znać i bede wtedy cos kombinował ale poki co mysle nad takim rozwiazaniem. dodatkowo mam sfdowskie bialko , wegle , bcaa i jak je wkomponować w to wszystko ? miedzy 2 a 3 posilkiem mam dosc dluga przerwę , moge wlaczyc w miedzyczasie odrzywkę bialko z weglami ? jak rozplanowac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2012-09-23 18:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy przy redukcji...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemano, mam pytanie, czy podczas redukcji , regularnych treningach, stalej diecie pelnej w bialko i zdrowe tluszcze, gdzie weglowodany sa praktycznie wyeleminowane, czy potrzebuje pic bialko tez po treningu? Oczywiscie pije 1h przed treningiem po glownym daniu. Biore TSE przed kazdym treningiem, a w dni bez treningu przed gł. posilkiem, BCAA na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2013-01-13 15:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny 83 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiek: 25 waga: 83 kg wzrost: 184 typ: ektomorfik staz: obecnie 8 miesiecy bez przerw. ogolnie 4 lata wyniki: klata 120 / przysiad 130 / martwy 170 suplementacja: obecnie bcaa / stack kreatynowy / bialko i weglowodany po treningu dieta: sniadanie: 5 gotowanych jajek / 3 banany / szklanka mleka 2 sniadanie: w zalezności co podadzą na firmowej [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 2016-06-23 18:41:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] raczej bez zmian do tego warzywa których tu nie uwzględniłem bo się przeplatają ale głównie jakieś brokuły, kalafior, marchew itd. Suplementy : gainer przed treningiem bcaa kreatyna po treningu białko ( w dni nie treningowe dodaje do śniadania) Główny powód dlaczego piszę to "brzuchol" który urósł mi nie jakoś bardzo ale rzuca się w oczy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3663 Data: 2018-04-22 01:31:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Droga do usunięcia fatu do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, za mną kilka miesięcy masowania, ciężkiego treningu siłowego i nie żałowania sobie zawartości michy. Ale startowałem z dużą ilością tkanki tłuszczowej, może nie tyle na całości co głownie na brzuchu jestem zalany. Talia, w pasie 95 cm przy 179 cm wzrostu i wadze 80 - 85kg to trochę sporo. Będąc w spoczynku uwydatnia się dosyć pokaźny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2012-03-25 20:41:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. dostałem na urodziny gainer chcę go stosować po treningu. po jakim czasie będe mógł coś zjeść po spożyciu gainera?? czy to będzie 3 godzinny odstęp?? DYMATIZE-SUPER MASS GAINER Wartość odżywcza w 100g: Białko 15g Węglowodany 75g Tłuszcze 2,4g mieszanka kreatyn 3300mg glutamina 1300mg aminokwasy BCAA 329 mg kwasy tłuszczowe 658 mg witamina [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3190 Data: 2009-01-25 11:13:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o porade w sprawie kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 184cm wzrostu, waze 72kg i trenuje cyklicznie (grupa I cykl 4) od wrzesnia ale cwiczylem tez maj i czerwiec(plan sam ukladalem i byl on nienajlepszy).Kupilem sobie wlasnie bcaa treca i glukoze i teraz mam zamiar dokupic jeszcze kreatyne, tylko ze nie wiem jaka.Czytalem na forum ze najlepiej aby to byla creapure obojetnei jakiej firmy,ale tez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2003-12-02 15:31:13 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Odżywki pomocne w budowaniu masy mieśniowej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałbym dorzucić coś do treningu - dieta oczywiscie jest z dodatnim bilansem kalorycznym Chciałbym zamówić te produkty ze sklepu sfd Kreatynę jako stała suplementacja 5g dziennie, BCAA przed i po treningu, w DNT raz dziennie, Beta- alanine przed i po treningu w DNT raz dziennie, i carbo chciałbym pić potreningu razem z szejkiem białkowym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2020-06-01 22:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening+dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 21 lat i 171/76 kg. mój staż to 9 miesięcy. ogólnie tłuszczu po mnie nie widać tylko na brzuchu się osadza. jaka dieta i trening? trenuje raczej na siłę ćwiczenia siłowe, do tego inne ćwiczenia normalnie po 10 powtórzeń typu plecy, biceps, barki. zaczynałem w wyciskaniu na 50 kg teraz rekord to 90 kg. narazie moje dieta wygląda tak: śniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2012-08-11 16:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy tak bedzie ok?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    A wiec : - mono vitalmaxa - w DT 5g rano na czco i 5g po treningu w DNT 5g rano na czco - Bcaa xplode - DT 8g przed i 8g po treningu w DNT - 4g rano i 4g po poludniu - A-AKG vitalmaxa - w DT 1caps rano, 1 przed treningiem i 1 wieczorem w DNT 1 rano i jeden wieczorem - Mineraly treca - codziennie 1 tabs do obiadu - Carbomax activlabu - 30g jakos w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2010-04-17 20:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba - dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowym uzytkownikiem i prosilbym o poprawe diety. Najpierw moze zaczne ze mam 17 lat 190cm i 93kg. Trenowalem kilka lat plywanie ale odkad przestalem niestety przytylem i zalalo mnie troche tluszczykiem (szczegolnie teraz przez wakacje) Zamierzam od pon spowrotem na silownie 3x/tyg do tego codziennie bieganie wieczorem. To tyle teraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2008-09-11 17:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bcaa i wheyprotein

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam pytanko czy jak sotsuje bcaa po 7 kapsulek rano i przed treningiem to czy po treningu jak biore wheyporetein ktory ma 6 g bcaa i bialko to nie za duze tego bcaa czy wogole shaki proteinowe odstawic ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2013-03-31 19:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Supli do Oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    ocenicie plan supli na redukcje , Spalacz: Man Scorch - 3kaps rano i 3kaps przed tr (w dnt popoludniu) Białko: Whey Gold - wg braków w diecie+odrazu po treningu Bcaa: xplode bcaa - przed i po treningu tested zma +vitaminki :P - zma przed snem, wit do sniadania

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2012-08-28 00:49:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc moim celem jest masa dietka jest i suple sa po rozmowie z intruktorem na silowni. odradzil brania regularnie gainera choc moj cel to masa waze 68 na 182 cm ... dietke sprawdzil powiedzial ok , ale gainerka powiedzial bym sobie kupil folie jedna 1kg ( Gain Bolic 6000 ) mowil by niebrac regularnie bo tylko brzuch rosnie wzdecia sa itd bo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2007-02-03 23:03:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w cyklu proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dokupiłem saw-a 200g wszystko stosuję już od 2 tygodni i dziś dopiero dokupiłem saw-a moja propozycja na dawkowanie to; DT; 5g mono z rana Przed treningiem; 10g saw-a 15g bcaa i nie wiem właśnie co zrobić z porcją BA przed treningiem dawać czy nie ponieważ w sawie też jest BA i nie wiem jak to zrobić PO treningu; 50g węgli 20g białka 5g mono [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2013-04-10 10:20:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - porady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czołem :) To mój 1wszy temat tutaj. Przyszedłem poradzić się w sprawie planowania treningu na najbliższe miesiące. Trenować zacząłem rok temu w wieku 16 lat przy 175cm wzrostu i 83kg wagi. Nie kryjąc, byłem mocno otłuszczony. Moje wymiary teraz to 183 wzrostu i 70kg wagi. Podczas treningów skupiałem się głównie na stopniowej redukcji tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2014-06-12 21:14:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Forma, docięcie a treningi sw

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wdrażając treningi sw formę/masę mięśniową jest ciężko utrzymać? Czy to prawda? Jak to z tym jest. Odnośnie odżywek. Czy sama kreatyna wystarczy jako antykatabolik ? Czy bcaa będzie konieczne ? Dodam może , że suplementuję białko w proszku po 50 g przed i po treningu, w którym wiadomo już jest bcaa. I jezscze pytanko, jak to jest z tą ilością [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2016-11-21 20:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)